jelajahpulau.com – Migrain dapat membuat kegiatan setiap hari Anda jadi terusik. Untungnya, terdapat beberapa pilihan obat untuk migrain yang sanggup menurunkan tanda-tanda semenjak gempuran diawali. Tetapi, langkah menurunkan migrain tidak terus-terusan harus memercayakan obat. Ada langkah alami yang efisien dan dapat Anda coba untuk hilangkan gempuran dan tanda-tanda migrain. Lalu, bagaimanakah cara menangani migrain tanpa obat yang dapat dilaksanakan?

Beragam Langkah Menangani Migrain

Saat gempuran migrain tiba, Anda dapat alami sakit di kepala yang dirasa luar biasa di satu segi. Kemungkinan Anda pun akan alami permasalahan lain, seperti mual-muntah, kesan kepala berputar-putar atau berkunang-kunang, sampai hipersensitivitas pada sinar dan suara. Penyakit ini membuat Anda peka pada peralihan cuaca yang berlebihan atau hal yang lain yang dapat memacu migrain kumat.

Supaya tidak mengusik kegiatan, tentu saja Anda harus lakukan suatu hal untuk menanganinya. Selainnya dengan obat, berikut cara-cara alami yang bisa menolong menangani atau mengobati sakit di kepala migrain, baik samping kanan atau kiri, yang Anda rasakan:

Menentramkan diri

Pasien migrain biasanya lebih peka pada sinar dan suara. Bila Anda alami gempuran migrain karena faktor ini, menentramkan diri dapat bisa menjadi satu diantara langkah untuk hilangkan gempuran sakit di kepala migrain tanpa obat. Anda cukup hanya santai dan istirahat di ruang yang gelap dan tenang untuk mengaplikasikannya.

Memperbanyak minum air

Apakah sudah badan Anda terhidrasi dengan cukup ini hari? Jika kandungan air pada tubuh tidak terpenuhi, Anda dapat alami dehidrasi. Adapun ini bisa juga memacu berlangsungnya beragam tipe sakit di kepala, termasuk migrain.

Karena itu, perbanyak minum air putih bisa menjadi satu diantara langkah alami untuk menangani dan menyembuhkan sakit di kepala migrain tanpa obat. Anda juga dapat konsumsi makanan yang memiliki kandungan air tinggi, seperti semangka, atau buah penurun sakit di kepala migrain yang lain.

Baca Juga : Rekomendasi Obat Pusing Kepala di Apotik Paling Ampuh

Kompres dingin

Langkah yang lain yang bisa menolong hilangkan migrain dengan mengompres tempat kepala yang dirasa sakit dengan kompres dingin. Kompres dingin memiliki dampak mati rasa yang bisa hilangkan kesan ngilu. Langkah ini bisa menolong kurangi infeksi dan persempitan pembuluh darah, yang automatis dapat menurunkan rasa ngilu karena sakit di kepala.

Untuk mendapatkan faedah itu, Anda hanya memakai waslap atau handuk kecil yang dibasahi air dingin atau ditempatkan es batu didalamnya. Langkah ini bisa Anda kerjakan saat sedang menentramkan diri dalam ruang gelap saat gempuran terjadi.

Tidur memadai

Tidak cuma mengantuk, bahaya kekurangan tidur atau mungkin kurang istirahat yang kemungkinan mengincar Anda ialah alami sakit di kepala migrain. Oleh karena itu, panduan untuk menangani migrain yang lain ialah tidur bersama waktu yang cukup.

Tetapi, harus dipahami juga, kebanyakan tidur bisa juga memacu sakit di kepala migrain . Maka, Anda harus memastikan untuk tidur pada waktu yang cukup, kurang serta lebih, dengan kurun waktu sekitaran 7-9 jam. Anda juga seharusnya memutuskan waktu tidur yang teratur sehari-harinya, bahkan juga pada akhir minggu, untuk menghambat migrain tiba kembali. https://www.jelajahpulau.com/

Memakai minyak fundamental

Memakai minyak fundamental untuk sakit di kepala menjadi langkah untuk mengobati migrain secara cepat. Adapun minyak fundamental yang diyakinkan hebat menangani migrain ialah minyak lavender dan peppermint.

Pada sebuah riset yang dipublikasi di jurnal European Neurology mengatakan, mengisap minyak lavender efisien untuk hilangkan gempuran migrain kronis secara cepat. Tidak itu saja, minyak lavender bisa juga dipakai untuk hilangkan depresi, yang disebut salah satunya penyebab migrain.

Disamping itu, menurut sebuah study dari Shiraz University of Medical Sciences di Iran, memoleskan minyak peppermint ke dahi dan pelipis efisien untuk menurunkan ngilu dan mual karena migrain. Mentol dalam minyak peppermint diyakinkan sebagai bahan aktif yang memunculkan manfaat itu.

Pijat akupresur

Akupresur ialah praktik penyembuhan alternative dengan menekan beberapa titik badan tertentu dengan jemari untuk hilangkan merasa sakit.

Menurut sebuah riset yang dipublikasi jurnal Pain Manajemen Nursing pada 2014, akupresur efisien untuk menangani sakit di kepala akut. Riset terpisahkan yang lain menjelaskan jika therapy pijat akupresur menjadi langkah alami menangani dan menurunkan tanda-tanda pengantar migrain, seperti mual-muntah.

Anda dapat mengaplikasikan sendiri pijat akupresur untuk migrain ini di dalam rumah. Meskipun begitu, mendapatkan pijatan dari pakarnya pasti mendapat faedah yang optimal.

Minum jahe hangat

Jahe ialah rempah alami yang kerap dipakai sebagai obat alternative untuk beragam permasalahan kesehatan. Menurut riset dari Zanjan University Of Medical Sciences, faedah minum air jahe juga dapat didapat oleh pasien migrain. Bahkan juga, menyeduh minuman dari bubuk jahe disebutkan sama efektifnya dengan konsumsi obat sumatriptan untuk menurunkan tanda-tanda migrain.

Masalahnya jahe memiliki kandungan senyawa yang berguna sebagai anti-oksidan zat antiinflamasi hingga menjadi langkah alami untuk menangani dan menyembuhkan migrain. Kandungan didalamnya juga menolong kurangi mual, muntah, dan tanda-tanda umum yang berkaitan dengan sakit di kepala tipe migrain.

Olahraga

Saat migrain serang, olahraga kemungkinan ialah hal paling akhir yang hendak tebersit dalam pikiran Anda. Walau sebenarnya, olahraga atau kegiatan fisik dapat menjadi langkah untuk menolong mengobati migrain tanpa obat.

Masalahnya sepanjang kegiatan fisik, badan Anda melepas bahan kimia tertentu yang merintangi signal merasa sakit ke otak. Bahan kimia ini menolong menurunkan kekhawatiran dan stres, yang ke-2 nya dapat jadi memperburuk migrain Anda. Disamping itu, olahraga bisa juga menolong jaga berat tubuh, yang dapat berguna untuk pasien migrain.

Meskipun begitu, pilih olahraga enteng yang sama sesuai keadaan Anda dan sudah disepakati dokter. Tetapi, biasanya, olahraga yang bagus untuk menangani migrain, yakni aerobik (jalan kaki, berenang, bersepeda), yoga, latihan kemampuan, atau sekedar meregangkan otot kepala, leher, dan pundak. Selainnya migrain, langkah ini diyakinkan bisa menangani sakit di kepala tegang.

Konsumsi makanan kaya magnesium

Pada umumnya, pasien migrain dan sakit di kepala memungkinkan alami kekurangan zat magnesium dibanding yang tidak. Karena itu, konsumsi suplemen magnesium diyakinkan dapat menjadi satu diantara langkah untuk hilangkan sakit di kepala migrain dan kurangi gempuran pada periode selanjutnya.

Suplemen magnesium umumnya direferensikan oleh dokter dan dipakai di dalam rumah sakit untuk menangani migrain yang kronis. Tetapi, untuk di dalam rumah, Anda dapat berusaha untuk memenuhi keperluan magnesium melalui konsumsi makanan, seperti kacang almond, atau makanan penurun sakit di kepala yang lain.

Konsumsi makanan banyak mengandung lemak sehat

Beberapa sakit di kepala pemicu migrain kemungkinan disebabkan karena infeksi. Adapun makanan yang lebih tinggi kandungan lemak sehat, seperti omega-3, sudah dikenali sudah sejak lama dapat kurangi dampak infeksi pada tubuh.

Sebuah riset mengenai migrain di Iranian Journal of Nursing and Midwifery Research memperlihatkan, pasien migrain yang jarang-jarang makan asam lemak omega-3, seringkali alami kekambuhan dibanding yang teratur konsumsi makanan sumber omega-3.

Karena itu, konsumsi makanan yang memiliki kandungan asam lemak omega-3 menjadi langkah untuk menangani migrain yang Anda alami. Adapun contoh sumber makanan tinggi omega-3, yakni ikan salmon, tuna, sarden, dan makarel, dan telur, minyak zaitun, alpukat, bayam, almond dan kenari, dan kedelai.

Makan pedas

Makanan pedas menjadi menu unggulan saat Anda alami gempuran migrain. Ini juga sudah ditunjukkan pada beberapa riset. Satu diantaranya diedarkan dalam Journal of Headache and Pain, yang mengatakan bila konsumsi sup pedas dan panas bisa kurangi merasa sakit dan migrain yang serang kepala.

Rasa yang pedas ini biasanya asal dari zat capsaicin yang terdapat dalam cabe. Adapun capsaicin disebutkan bisa menekan merasa sakit yang ada di badan Anda, hingga rasa sakit di kepala Anda bisa menyusut. Disamping itu, dikutip dari Migrain dan Headache Australia, capsaicin sering dipakai sebagai salah satunya obat herbal untuk sakit di kepala, khususnya sakit di kepala klaster.